Aménagement de bureau

Que vous soyez à la maison ou au bureau, vous savez probablement qu’il existe des méthodes et des hauteurs appropriées et inappropriées pour s’asseoir pendant que vous travaillez. Mais saviez-vous également que le mauvais mobilier de bureau peut entraîner des microtraumatismes répétés, notamment des douleurs chroniques au dos et au cou, le syndrome du canal carpien, la fatigue oculaire et divers autres problèmes de santé ? Jetons un coup d’œil aux meilleures méthodes pour éviter ces problèmes.

Chaises

S’asseoir sur une chaise ergonomique est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même. La bonne chaise doit être facilement réglable afin de soutenir correctement la partie inférieure de votre dos et l’ensemble de votre courbe lombaire. Elle doit également être facile à utiliser et s’adapter à votre morphologie. Et lorsque vous êtes assis, vos pieds doivent être confortablement posés à plat sur le sol ou sur un repose-pied devant vous.

Bureau

Que votre clavier soit posé sur le dessus de votre bureau ou sur un plateau coulissant situé en dessous (ce qui est en fait recommandé), il doit se trouver à un niveau confortable, entre 27 et 29 pouces du sol, selon votre taille. La distance entre vos épaules et le clavier doit être suffisante pour éviter tout stress ou tension dans cette zone, ainsi que dans vos coudes et poignets lorsque vous tapez.

Éclairage

L’éclairage que vous choisissez peut avoir une grande incidence sur la qualité du travail que vous produisez. L’écran de l’ordinateur est en soi assez lumineux et le fait d’y ajouter encore plus d’intensité avec un mauvais éclairage peut provoquer des maux de tête et une fatigue oculaire. Une bonne idée est d’utiliser une lampe dotée d’un variateur d’intensité pour pouvoir l’ajuster à vos préférences personnelles.

Et n’oubliez pas de faire des pauses régulières devant l’ordinateur ! Parfois, nous sommes tellement pris par ce sur quoi nous travaillons que nous oublions de le faire. Mais le fait de vous lever et d’étirer votre dos et vos muscles, ainsi que de reposer vos yeux, vous aidera grandement à long terme.